Weiße Berggipfel, eine angezuckerte Landschaft und strahlend blauer Himmel: Das ist nicht nur für alle passionierten Wintersportler ein Traum, sondern auch für jene, die das noch werden wollen. Doch bis zu welchem Alter kann man als Erwachsener überhaupt das Skifahren lernen und was gibt es beachten? Wir haben alle relevanten Informationen und Fragen rund um das Thema 'Skianfänger als Erwachsener' gesammelt, sodass du bestens vorbereitet in dein Abenteuer starten kannst.
Ist es zu spät, erst als Erwachsener das Skifahren zu lernen?
Zur guten Nachricht: Nein! Eine Altersgrenze, ab der du mit dem Skifahren nicht mehr beginnen solltest, gibt es nicht. Du kannst auch in höherem Alter Ski fahren, solange du dich gesund und fit genug fühlst. Wenn du jedoch gesundheitliche Probleme hast oder dir nicht sicher bist, solltest du dich vor dem Skifahren von einem Arzt untersuchen lassen.
Was brauche ich zum Skifahren?
Um mit dem Skifahren anzufangen, benötigst du eine Grundausrüstung. Dazu zählen Ski, Skischuhe, Skistöcke, ein passender Skihelm mit Skibrille und eine Skijacke sowie Handschuhe und Funktionskleidung.
Wichtig ist es, dass deine Kleidung auch für das Skifahren gemacht ist. In den Bergen herrschen oft harte Bedingungen und unerwartete Wetterumstürze. Deine Kleidung sollte dies auf jeden Fall mitmachen und nicht nur atmungsaktiv, sondern auch wärmend sein. Auch das Zwiebelprinzip mit mehreren Schichten (Baselayer und Midlayer) ist hier sehr zu empfehlen. Eine große Auswahl an Wintersportartikeln von Kopf bis Fuß findest du in unserem Onlineshop SportFits.
Wer das Skifahren aber erstmal ausprobieren möchte, muss sich nicht sofort eine komplette Ausstattung zulegen. In vielen Skigebieten gibt es die Möglichkeit, sich einen Großteil der Ausrüstung vor Ort auszuleihen.
Wie teuer ist Skifahren?
Je nach Marke und Qualität der Ausrüstung kann eine komplette Skiausrüstung mehrere hundert Euro kosten. Hier sollte nicht an den falschen Stellen gespart werden. Wer aber zum Beispiel schonmal ein Skimodell getestet oder eine Jacke einer bestimmten Marke getragen hat, für den lohnt es sich auch auf Gebrauchtwaren-Portalen die Augen offenzuhalten. Daneben bieten Winterschlussverkäufe eine gute Möglichkeit, sich preiswert eine Ausrüstung zuzulegen. Zusätzlich bieten viele Wintersportgeschäfte in der Heimat oder am Zielort einen Verleih an.
Abgesehen von der Ausrüstung fallen auch Kosten für den Skipass an. Die Preise variieren zwischen den Gebieten ungefähr von 55 bis 75 Euro pro Tag. Für die Übungshänge gibt es oft extra Karten, die dann wesentlich günstiger sind und für den Anfang völlig reichen.
Zusätzlich muss noch die Unterkunft bei dem Reisebudget einkalkuliert werden. Von günstiger Selbstversorger-Ferienwohnung bis zum All-inclusive-Sternehotel ist das Angebot in den Alpen breit gefächert. Die Wahl triffst du am besten anhand deines Budgets und deiner Bedürfnisse.
Wer mittags in eine Hütte zum Essen einkehrt, muss mit Kosten von rund 15 Euro für ein durchschnittliches Essen mit Getränk rechnen. Und zu guter Letzt darf natürlich das Après-Ski nicht vergessen werden.
Muss ich mich vor dem Skifahren vorbereiten?
Bevor du das Skifahren anfängst, solltest du an deiner körperlichen Fitness arbeiten. Kniebeugen und Ausfallschritte sind gute Übungen, um die Muskulatur zu stärken. Die besten Skigymnastik-Übungen haben wir hier anschaulich vorgeführt. Es ist auch sinnvoll, vorab die Ausdauer zu trainieren: Joggen oder Radfahren ist ein gutes Training. So kommst du fit durch den Sommer. Du solltest dich aber auch bevor es auf der Piste losgeht nochmal aufwärmen, um Verletzungen präventiv entgegenzuwirken. Eine Anleitung haben wir dir hier mit Videos gestaltet.
Wo finde ich einfache Pisten zum Üben?
Viele Skigebiete bieten Pisten oder Übungshänge an, die speziell für Anfänger geeignet sind. Diese Pisten sind in der Regel flacher und haben ein geringeres Gefälle als Pisten, die für fortgeschrittene Skifahrer gedacht sind. Wenn du Skifahren lernst, solltest du auch darauf achten, dass du auf einer Piste übst, die breit genug ist und genügend Platz zum Kurvenfahren und Bremsen bietet. Wir haben in einem anderen Artikel schonmal die besten Skigebiete für Anfänger zusammengestellt.
Muss ich zur Skischule gehen? Sind da nicht nur Kinder?
Es ist auf jeden Fall ratsam, das Skifahren in einer Skischule zu erlernen. Dort sind keinesfalls nur Kinder, denn die Skischulen bieten in der Regel auch spezielle Kurse für Erwachsene an. In diesen Kursen wird dann eine Gruppe mit anderen Erwachsenen von einem professionellen Skilehrer unterrichtet.
Ebenfalls möglich sind private Skistunden. Diese sind allerdings deutlich teurer, da sich der Skilehrer nur dir allein widmet. Durch diese individuelle Betreuung sind aber in der Regel auch schnellere Erfolge sichtbar.
Kann man das Skifahren von Freunden oder den Partner lernen?
Es ist möglich, dass dein Freund oder deine Freundin dir das Skifahren beibringen. Das geht aber nur, wenn sie Erfahrung und Kenntnisse im Skifahren mitbringen und Ahnung von der Skitechnik haben. Wenn dein Partner kein professioneller Skilehrer ist, ist es wichtig, dass er/sie geduldig ist und dir Zeit gibt, sich einzugewöhnen. Außerdem müssen unbedingt die FIS-Verhaltensregeln richtig vermittelt und beachtet werden.
Nur weil es möglich ist, das Skifahren von Freunden oder dem Partner zu lernen, heißt es nicht, dass es empfehlenswert ist. Der Lernprozess kann sowohl Freundschaften als auch Partnerschaften auf die Probe stellen und den Geduldsfaden auf beiden Seiten schnell zum Reißen bringen. Da aber beim Skifahren der Spaß und die Freude an erster Stelle stehen, empfehlen wir den Gang zu einer Skischule.
Wie lange dauert es, bis man gut Ski fahren kann?
Wie lange es dauert, bis man Ski fahren kann, hängt von vielen Faktoren wie körperlicher Fitness und Lernfähigkeit ab. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis du dich sicher auf den Skiern fühlst und auch schwierigere Pisten bewältigen kannst. Trotzdem zeigen sich bei den meisten die ersten richtigen Erfolge bereits am dritten bis vierten Tag. Wenn du bei einem Skikurs teilnimmst, solltest du ab diesen Tagen auf blauen Pisten bereits bremsen und Kurven fahren können. Wichtig ist, dass du Geduld mit dir hast und dir Zeit nimmst, das Skifahren zu üben und verbessern.
Was unterscheidet Kinder und Erwachsene als Anfänger?
Mit welchen Übungen Kinder am besten das Skifahren lernen, haben wir hier schonmal erklärt. Im Prinzip lernen auch Erwachsene mit diesen Übungen und Techniken das Skifahren. Allerdings geschieht das weniger spielerisch und mehr auf die Bedürfnisse eines Erwachsenen abgestimmt.
Kinder lernen das Skifahren im Spiel, wohingegen die meisten Erwachsenen erstmal Schritt für Schritt ihre Angst überwinden und Vertrauen zur Umgebung und dem Material aufbauen müssen. Wo Erwachsene zu zögerlich sind, muss man Kinder dagegen eher ausbremsen. Zwar haben Erwachsene ein viel besseres Körpergefühl und Verständnis, aber genau dieses kann einem im Weg stehen.
Deine ersten Kurven auf den Ski werden dich also viel Mut und Überwindung kosten. Neben dem Muskelkater wirst du dafür aber mit einem unbeschreiblichen Gefühl belohnt!
Was sind die ersten Übungen für einen erwachsenen Skianfänger?
Anfänger müssen zunächst lernen, die Ski richtig an- und auszuziehen. Wichtig ist, dass beim Anziehen die Stopper der Bindung nach unten in den Schnee zeigen. Diese Skibremse sorgt dafür, dass der Ski nicht wegrutschen kann. Grundsätzlich ist es notwendig, die Ski quer zum Hang zu stellen und immer zuerst den Talski anzuziehen. Den Skischuh einfach in die Bindung drücken, bis sie einrastet. Wer etwas wackelig ist, kann die Skistöcke nehmen, um sich zu stützen.
Danach müssen sich die Erwachsenen – ähnlich wie die Kinder – an die Ski gewöhnen. Du kannst dann einfach mal auf einer gerade Ebene versuchen durch langsames gleiten oder heben der Ski vorwärts zu kommen. Möglich ist es auch nur erstmal einen Ski anzuziehen und mit ihm wie auf einem Tretroller zu fahren. Auch auf den Boden setzen und versuchen wieder aufzustehen ist eine gute Übung, um mit den beiden Brettern vertraut zu werden.
Ist dies gelungen, kann die erste Fahrt im flachen Gelände gewagt werden. Stöcke brauchst du dafür anfangs auch noch gar nicht. Für den Start werden die Ski etwa schulterbreit nebeneinander gestellt und am Ende zum Bremsen zu einem V, bekannt als Schneepflug oder auch als "Pizza", zusammengeführt.
Wenn das gut funktioniert, können die ersten Kurven versucht werden. Die Kurven werden durch Belastung der Innenkante des Skis eingeleitet und ebenfalls im Pflug gefahren. Das geht am einfachsten, wenn man sich immer mit einer Hand auf dem belasteten Bein abstützt, sodass sich der Oberkörper über den äußeren Ski beugt. Wer das beherrscht, kommt in der Regel auch auf einer blauen Piste gut hinunter.
Was sollte beachtet werden?
Für deine ersten Stunden auf dem Schnee solltest du dir einen Rucksack mit genügend Trinken und einer schnellen Energiequelle wie einen Müsliriegel packen. Außerdem dürfen keine Tempos und Sonnencreme fehlen. Auch wenn die Sonne nicht immer scheint, ist es wichtig einen Lichtschutzfaktor zu tragen. Der weiße Schnee reflektiert die Strahlen besonders. Das kann nicht nur schnell zu einem Sonnenbrand führen, sondern ist gleichzeitig auch gesundheitsschädigend. Damit du sonst nichts vergisst, haben wir dir schonmal eine Checkliste vorbereitet.
Auch wenn du am Anfang möglichst schnelle Erfolgen sehen möchtest, solltest du nicht an deine körperlichen Grenzen gehen. Beende den Skitag lieber früher und erhole dich, damit du für den folgenden Tag genügend Ausdauer und Kraft für die nächsten Versuche übrig hast. Mit etwas Geduld und Übung kannst du auch als Erwachsener Ski fahren lernen und deine Fähigkeiten verbessern, um sicher und souverän in den Bergen fahren zu können.
